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文章概要总结

• 1、打篮球怎么练习胯下运球
• 2、胯下运球教程
• 3、胯下运球怎么做
• 4、为什么要胯下运球

篮球球队
金州勇士队	休斯顿火箭队	克里夫兰骑士队
洛杉矶湖人队	俄克拉荷马雷霆队	圣安东尼奥马刺队
洛杉矶快船队	迈阿密热火队	波士顿凯尔特人队
多伦多猛龙队	达拉斯独行侠队	波特兰开拓者队
芝加哥公牛队	犹他爵士队	孟菲斯灰熊队
布鲁克林篮网队	亚特兰大老鹰队	印第安纳步行者队
夏洛特黄蜂队	纽约尼克斯队	菲尼克斯太阳队
华盛顿奇才队	密尔沃基雄鹿队	萨克拉门托国王队
底特律活塞队	奥兰多魔术队	丹佛掘金队
广东宏远华南虎队	费城76人队	北京金隅队

1、打篮球怎么练习胯下运球

1、单手持球原地10个，左右各一组，球的高度逐渐调低，力度和速度逐渐变快。这个可以练5组，间隔3分钟。2、以上内容熟练掌握之后，双手交叉持球推进，双脚与肩同款跪不动，双手来回带球，每次20个，球的高度逐渐降低，力度和速度逐渐变快，练5组，配合1进行习练。间隔3分钟。3、：降低重心，在不看球的情况下，先锻炼右手原地内切，再训练左手原地带球突破。4、：靠手腕的力量拨力，单手在身体前左右带球推进。同样，在身体的一侧前后持球推进。要注意，持球突破的时候并不是重心越低越好，因为带球的外力完全由手腕发出，只有控制好球的落地的方向，才能很好的控制好球。一只手熟悉后再用另一只手习练。5、：左右手在身体前交叉持球进攻，再在体后交叉内切学习。6、：习练跨下拿球，先将左脚向前跨出一步，用右手将球从跨下弹致左手，再用左手顺原路将球弹回右手。换脚、换手后动作一样。然后将这几个接球步骤连贯起来，在原地反复练习。7、：训练行进间的跨下拿球，开始时先沿边线锻炼直线，再学习曲线，然后在有人防守的情况下模仿比赛中的场面。至于你的身体如何随着对手的移动做出自然的反应，只有在实践中反复的摸索。

2、胯下运球教程

后撤步的步骤如下：、1.先降低重心，先学习右手原地拿球，再练左手原地持球推进。2.靠手腕的力量发力，单手在身体前左右带球。同时，在身体的一侧前后持球突破时，要注意，带球推进的时候并不是重心越低越好，因为带球的外力完全由手腕发出.只有控制好球的落地的方向，才能很好的控制好球。3.左右手在身体前交叉持球突破，再在体后交叉带球突破学习。4.练好跨下持球突破，先将左脚向前跨出一步，用右手将球从跨下弹至左手，再用左手顺原路将球弹回右手。换脚、换手后动作一样。5.学习行进间的跨下内切，开始时先沿边线修炼直线，再练好曲线，绕八字，后撤步要想练得好，八字球性学习少不了。

3、胯下运球怎么做

用多了就出来了

4、为什么要胯下运球

因为试探步能够利用双腿保护冰球来改变持球方向，如从左边换到右边。体前变向也可以做到，但是缺少了双腿的保护，别人伸手就能断球，欧洲步导致防守队员必须躲开你的双腿去试图断球。这是最基本的撤步的作用。楼上面说的，如增加观赏性，用来迷惑对手，控制节奏都是在这个基础上的引申功能了，任何带球都能做到的。