文章概要总结
篮架训练方法
一、热身运动在热身动作体操之前，先做伸展操再慢跑1000公尺或是体育场20圈以上，然后依照排球运动需要伸展的部位确实做好伸展活动。二、步伐1.交叉步：左右脚前后交叉，用于攻击接应或是防守之用。2.滑轮步：以左脚或是右脚带动另一脚作滑行橱柜之移动，是防守步伐基础训练。3.左右转向步伐：向前快速冲刺，在中场时改变步伐向往前走了前进，注意要求国脚必须提起后脚根，避免向后摔倒。4.前后移动步伐：在低位与45度之间作前后来回移动防守，必须趋前举手，3趟之后，由低位沿低线向另一边45度作趋前防守，再沿三分线下端线。5.各退防守步：以往前走了步伐做出「之」字型防守动作。6.摆脱向前接应步伐：以「之」字型向前摆脱伸手做出接应动作。7.后低下头步伐：以「之」字型前进作抬起头伸手要球接应动作。8.切断步伐：两人一组，一人切入、一人做出「撞墙」接触防守，这种切断以双手护手阻断对手顺利移动接应。三、出球及持球集训1.面对面200对传：4人一组作胸前、弹地持球。2.跨下8字型绕球：分成两排，由跨下到腰部、头部绕球。3.雷雨吹控球：4人一组以半场或是全场作移动式接应。4.上部持球推进：分成四组作四周移动持球进攻。5.四方位控球：以两边做四方位带球。6.面对面控球：以各式拿球为主。7.行进间背后、低手、单手带球：两人一组行进间持球进攻。8.对墙持球推进：以高度120公分对墙持球进攻。9.打板长传：以双手长传前场或是单手长传前场。10.五点切传：集训外援切传战术。11.国脚接应拿球：由5位后卫以「M」字型两球相互传给后卫策应。12.半场或全场不带球突破进攻：必须以持球及移动接应进攻。四、上篮训练1.全场8字型带球上篮。2.车轮式上篮。3.全场7*5*3上篮。4.三线上篮。5.全场长传罚球线接应上篮。6.二人一组上篮。7.三人一组上篮。8.直线运球上篮。9.半场等边三角上篮。五、运球训练1.全场障碍物持球突破。2.全场跨下持球推进加减速、转头、反手、持球推进。3.全场空中垫步、运球后干拔前进、空中左右闪带球人。4.全场8字型持球。5.左右手晃球。6.跨下原地拿球。7.全场直线3-4拍运球上篮。六、投篮训练1.定点投篮。2.两组对角线接应挥杆。3.移动控球。4.骑马射箭。5.底线切入勾射。6.后旋转挥杆。7.平行四边底线擦板触球。8.全场来回急停跳投。9.高位接应低下头击球（假动作配合左右切投）10.三角擦板投篮。11.五点投篮。12.全场2-3人持球推进急停跳投。13.半场接应挑篮。14.半场前进接应跳投或切投。七、假动作1.左右1-3道假动作切入。2.上下举1-3次假动作。3.外围假动作切入篮下再做假动作投篮。
在4个月把股票翻四倍，到底是怎么做到的
先来倒退一下，四个月四倍，也就是4个月收益率400%，那么每月收益率是多少呢？设每月收益率为x，则：400%=（1+x）^4求这个方程可得：x=41.42%。也就是说，如果能够保证每月收益率达到41.42%，那么4个月后就可以把本金翻到4倍。再来拆分一下，一个月41.42%的收益率有两种实现.只要一个月能全仓抓住4个涨停板，（1+10%）^4=146.41%；2.几乎每天20个交易日，平均每个交易日全仓获利1.76%，（1+1.76%）^20；总体来看，要实现这两种都不容易，而且前提是不能有一次亏损。所以，个人认为，理论上来讲，在遵循严格的交易原则和规律的条件下，对于普通人来说，采用第二种是有可能实现4个月一到两倍收益率的，但实现3到4倍就比较难。因为，越是要实现高的收益率，你每天要达到的收益率目标就越高，允许出错的几率越小，难度也就越大。好了，以上就是笔者对这个问题的回答，希望对你有用！
股市中，如何‘打板’才能让成功概率会大幅提升
股市中，打板一族不少。打板能快速获取短期收益，是短线的首选。很多涨停板第二天并不一定能走强，那么什么样的打板，才能提高成功率呢？禅壹来回答这个问题。涨停板是否成功，主要在于2个因素，一个是分时均线是否强势，另一个是日K线图一、分时均线强势所谓强势，就要有以下特征1、一波涨停，两波涨停，三波涨停。不管是几波涨停，都要出现放量上涨的过程，尤其是两波三波的涨停，一定要一波量大于一波量能。2、不破均线人气股一定不破均线，或者短暂破均线。随后马上就会被拉回。3、封板后缩量封板后出现成交量萎缩的局面，说明抛盘较少。如果出现破板走势，那么破板后成交量不能放得太大，而且回抽幅度不能超过3%，下跌中成交量萎缩，然后再度放量拉回涨停板。二、日K线图低位股的突破行情，打板成功率更高一些。这种突破，可以是底部的突破，也有事上涨路途的突破。突破要放量，最好是跳空突破，跳空突破涨停板是最强的！大家记住！跳空突破的势更强，结合强势的分时走势，基本就能判断该股是否值得去追！在上涨路途中调整后的突破涨停板，最容易被抓到，这种调整一般情况下是不破20日甚至10日均线，而且在调整过程中，震荡幅度不大，成交量萎缩，MACD指标一般不会死叉，处于粘合状态，或者死叉后马上金叉，总之是一种非常强势的形态。我们看一个案例这是一只上涨这条路上的个股突破的走势。该股在经历了拉升打压股价的阶段，股价开始了震荡整理，形成了小平台的形态，期间，成交量逐步萎缩，直至不能再萎缩。MACD指标也出现了粘合，即将死叉的走势。之后，一根放量的大阳线横空出世，大幅上涨，突破了平台上沿，并且一路上行，那个时候MACD指标也再度向上，股价封住涨停板。这个突破，是短线应该介入的最佳时间。也就是短线客打板的好机会。股价短期内涨幅超过60%。如果这个突破是跳空高开的涨停板突破，那么会更强。希望我的回答能给你启发和帮助，大家的热情点赞是我回答的动力，谢谢！我是禅壹，证券分析师。20多年的股市征战，有丰富的实战经验和理论基础，欢迎关注，我们一起分享大黑马。
为什么打板才是最安全的交易手法
操作涨停板股票可不能说是安全的，应该说股票在投资品种中属于风险资产，股票（其实是期货）本身就是风险大的投资，至于你是打板、低吸、价值投资、数波浪、划线都一样，赚钱的人少、亏钱的人多，要不然就没天理了！只能说在我大股市操作涨停板是所有方法中赚钱最快的，但它可不是最安全的！
有人抓到过妖股吗
我拱手送给别人一只中小创，挣一百多万元。2017年4月底5月初，一位朋友让我给他推荐一只股票，我随口说道你买江南嘉捷（601313）吧，机器人摡念，主营生产电挮，股价超跌才10左右的大市值股票。我说后他满仓买入24000股，买入价10元。买后半个月左右停牌，到8月复牌被360（代码改为601360）借壳上市，在连续拉近20个涨停后53元卖出，净赚一百余万元。
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