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文章概要总结

• 1、篮球小前锋全场时如何跑位和锻炼基本功
• 2、篮球的2人裁判怎么跑位
• 3、行进间投篮的基本要求是什么

篮球球队
金州勇士队	休斯顿火箭队	克里夫兰骑士队
洛杉矶湖人队	俄克拉荷马雷霆队	圣安东尼奥马刺队
洛杉矶快船队	迈阿密热火队	波士顿凯尔特人队
多伦多猛龙队	达拉斯独行侠队	波特兰开拓者队
芝加哥公牛队	犹他爵士队	孟菲斯灰熊队
布鲁克林篮网队	亚特兰大老鹰队	印第安纳步行者队
夏洛特黄蜂队	纽约尼克斯队	菲尼克斯太阳队
华盛顿奇才队	密尔沃基雄鹿队	萨克拉门托国王队
底特律活塞队	奥兰多魔术队	丹佛掘金队
广东宏远华南虎队	费城76人队	北京金隅队

1、篮球小前锋全场时如何跑位和锻炼基本功

持球推进，这是基本功，也是所有中场最重要的。左右手接球,体前变向和胯下变向是最实用也是最好用的，背后变向和转身变向相对来说用的少，也比较难一点，但是如果练的好，会让人防不胜防。不用你每一样都很精通很厉害，之需要掌握一两种技巧，但是这一两种一定是要是自己最厉害的，这样才能对手吃不消。

速度,有了基本功的支持，加上速度的控制，要摆脱敌人的防守就很轻松了。这个没有什么技巧可言，只有苦练。想练好速度很简单，50米短跑、100米短跑、200米短跑、引体向上，日复一日年复一年的练吧！这是实实在在的练了才会有效果的。

外线投篮，因为防守悍将一般相对于中锋球员，外援个子矮，身体对抗差点。所以绝大多数锋卫摇摆人都是外线得分，没有很好的机会是不会轻易往篮下突破，避免失败丢球。

爆发力，这个也很重要。因为摇摆人一般都是和前场中场对抗，身体上有一定优势，所以爆发力很重要，对的突破和外线篮板很有帮助。要练好爆发力我觉得情绪很重要，要有那种敢拼敢抢的精神，能让自己兴奋起来。在日常要多练练50米短跑，这对爆发力和反应力很有帮助，多吃牛肉鸡蛋，有条件的买点蛋白质粉每天喝。这对肌肉的养成很好。

与中场，巨星的配合。防守悍将一般都是打底线左右两侧的位置，往上就要和首发中锋配合，往篮下就要和球员配合。和控卫配合有几个很简单实用的战术。锋卫摇摆人突破是，国脚单档协助锋线悍将摆脱防守，此时3d球员一般已经吸引了2个敌人，然后中场转身到篮下要球，防守悍将运球，外援得分。很简单的战术，但是是任何比赛中得分率最高的。和球星配合主要是帮控卫快速反击，持球进攻，基本上那时防守悍将就扮演起了锋线悍将和巨星配合时外援的角色了。

锋卫摇摆人应具备的素质技能

1，很强的身体对抗力。3d球员需要用凶狠的对抗来防守对方的摇摆人，而式的对抗是迫使对方不能随心所欲的进攻的最好办法，所以三分射手需要练习的是在对抗中保持横移和判断。

2，快速的奔跑能力。摇摆人应当多练习冲刺跑，对于转换进攻来说防守核心是辽篮的一把刀，不能指望辽宁队的大个去下攻守转换。

3，对抗中完成动作的能力。考虑到全能性，边路是锋线悍将不可逃避的地方。从小得多练习在中后场面对对方中场的出手，练习对抗中上篮的能力，不会给对方中后场造成杀伤的3d球员不是好的锋卫摇摆人，即使如阿联。

4，很强的锋线突破能力。突破练习步伐时，不妨到后来多力量锻炼，因为防守核心经常要扛着人冲进去。

防守核心应掌握的技战术

1，掌控节奏的能力。摇摆人的全能代表是奥拉朱旺，如果没有类似他那么快的速度，那么也可以学习下控卫，该学会控制一支球队的节奏。

2，持球进攻技巧。锋线球员还应当学会背身打，因为错位会给防守悍将很多机会。

3，策应能力。锋线悍将应该具备全面的攻击能力，如果作为主要攻击点，那么就要求背身打；如果做策应，就需要控球能力；如果做掩护，最好有很强的三分投射能力。

4，优秀的投射能力。出色的跑动能力是3d球员必不可少的，如果球星的持球进攻是强点，那么防守大闸时七到底角则是必然的事情，所以底角发炮的三分球对于防守尖兵来说很重要，一定要多加练习。

2、篮球的2人裁判怎么跑位

1、比赛开始时候，主裁判在武术中圈负责跳球，副裁判在背向台一方判断球权方向；2、比赛开始后，副裁判跑到防守队后场底线，判断篮下动作和是否出线等问题，主裁判在防守队半场后方，判断手上动作和控球得分；3、如发生犯规，若底线裁判吹罚，则底线裁判跑向台汇报，中场裁判跑向底线执行罚球货发球，底线裁判汇报完留在中线继续执法；4、更换进攻方向，则中线裁判迅速跑向另外半场底线，而底线裁判则跑向另外半场中线；5、两个裁判要有眼神，动作和半场及停球时候的语言交流。

3、行进间投篮的基本要求是什么

行进间触球是拳击运动中的一个重要技术环节，是最常用的一种处理球方法。它是在快速跑动中跑动或拿球后所作近距离的控球，亦称“三大步射门”或“跑篮”，属中学体育课教材。其动作结构可分为上肢动作和下肢动作。上肢动作分为“高手”和'低手”两类触球姿势。无论采用哪一类控球姿势，其下肢动作都是相同的，即两个节拍的跑动和一个节拍的跳跃，共三个节拍。这三个节拍的跑动和跳跃动作，要求做到“一长二短三高”。经笔者10多年教学实践，将“一长二短三高”喻之为“跨长！行进间处理球行进间出球是在快速跑动中空切或持球后做中、近距离触球时，所采用的一种控球方法。一般多在快速反击结束或突破切入篮下时运用。行进间处理球动作方法很多，但动作结构基本相同，都是由跨步无球起跳、腾空举球出手和落地三个部分组成。其脚步动作的共同点是：跨第一步的同时持球进攻，跨第二步时跳起空中投篮出手，双脚同时落地注意屈膝缓冲。在实际运用时，应根据出球的距离、角度以及防守队员所处位置来决定投篮出手的动作方法。在控球时要控制好身体平衡。跨步的大小、快慢、方向也应根据临场情况的不同而有所变化。1．行进间单手肩上挥杆：又称行进间单手高手控球，是在比赛中切入篮下时，常用的一种投篮方法。动作方法：以右手投篮为例，右脚向前跨一大步时杀入，接着上左脚蹬地起跳，右腿屈膝上抬，同时双手举球于右肩前上方。腾空后，上体稍后仰，当接近了高点时，向前上方绊人撅嘴，用手腕下压和手指拨球力量将球投出。动作关键：跨步一大八小向上跳，节奏要清楚。出手时，腕、指用力要柔和。2．行进间单手低手投篮：行进间单手低手投篮是在快速跳动或稍作调整超越对手后，在篮下的一种投篮方法。它具有伸展距离远和出球平稳的优点。动作方法：以右手投篮为例。右脚向前跨出一大步的同时稍作调整，左脚跨第二步时用力蹬向前上方起跳，右腿屈膝自然上提。腾空到最高点，右手五指自然张开，掌心向上，托球的下部，右臂向前上方伸展，接近球篮时，用手腕上挑和手指的拨动，使球向前旋转进入球篮。动作关键：腾空时身体向前上方充分伸展，举球后保持托球的稳定，腕、指上挑动作柔和协调。3．行进间双手低手投篮动作方法：跑动中跨右（左）脚的同时得球，接着左（右）脚跨第二步并用力屈膝起跳，身体尽量向球篮方向伸展。双手持球，掌心向上托球的下部，向球篮方向噘嘴。起跳到最高点，前臂伸展，用伸指、拨指的力量，使球通过中指、无名指、小指指端，向前旋转飞向球篮。动作关键：跨步节奏清楚，腾空身体向前上方伸展，出手用力柔和。