文章概要总结
篮球体前变向过人的要点和关键
体前变向，英文原名当作killer后撤步，美国人之所以给动作取这么个霸气的名字，我以为是因为动作能对对手造成最直接、迅速的杀伤。体前两字很好理解，即皮球从身体前面穿过；但请注意变向一定是重心的变化。具体形式有普通的左右手换手拿球，持球突破体前变向（勒布朗有专门的视频教程）和单手体前变向。下面以最常见的左右手换手内切体前变向来具体讲解下，很多业余爱好者都认为变向讲究快，其实不够准确，有效摆脱防守的关键在于忽然，包括：1.内切节奏变化立刻，纵观国内外突破高手,很少有人在实战中像玩涂鸦似的疯狂快节奏持球进攻。正确的方法应该是略屈膝，挺胸抬头(你也可以不这样)，带球推进节奏不需要太快，球性好的甚至可以不做护球动作，但请注意背包球，即尽量让球大部分时间粘在手中以便随时做出反应。这个时候你是可以随时控球(单手)、接到队友传球和击球(当然需要球性够熟悉)，个人认为这种状态应被称为拿球时候的“三阻碍”，这个是体前换手拿球的理想准备状态，虽然挺难练，但请相信为了提高进攻干扰性和成功率，你在练习场一切付出都是值得的。做变向内切的时候，球的理想运行路线是在身体前划出一道弧线，具体步骤为：正常体侧带球-手跟随球下坠(注意挎包球侧，指尖触球，空手心)-球下坠到一定高度(这个高度应该根据对手离你的距离来选择，总的来说开始变向的高度越低难度越大，但球越安全)-运用手腕爆发力马上把球运向另一侧，同时用手指精确控制球的弹地位置(这个点也相当重要，控制得不好会造成球运丢或者变向失效)-另一只手胸部停球(这是一个捞的动作，捞的高度要足够低，因为变向运过来的球速度极快，得球手需要相当的时间来缓冲找球感，完成接到队友传球后，仍然是行李箱球，指尖触球，空手心）-配合身体接下一步动作。常见的错误有：做变向动作离防守者太远，变向成了无效创作，下一步进攻受阻；变向开始点过高，这会造成球的运行线路过高且离手时间过长，皮球在注意力集中的防守者面前相当危险；皮球弹地点控制不好，正确的落点应该在离防守者很近的身前，只有这样接下来的突破才是最有杀伤力的，弹地点离初始持球进攻手过近-约等于原地带球推进，过远-球在空中运行太久从而丢球。接队友传球衔接不好，胸部停球后球不稳马上运一下球调整，理想状态应该是接到传球手胸部停球后，皮球能在手中粘相当长几个月(不走步的前提下)，而这个时间是你突破或摆脱的英镑时间，因为球借力粘在手上的时候，身体是完全自由无负担的，相当于让你不带球冲刺^_^。2.重心变化突然，包括重心的快速沉-起，左-右(右-左)移动。这个是keyofthe key，很多人(包括职业中场)能熟练地控球但却不能很好地控制自己的身体重心，尤其是缺乏小范围内快速移动身体重心的能力，这是造成他们突破乏术的根源。重心下沉没有太多诀窍，尽管人的弹速有差异，但所有人从上往下坠的速度都是一样的，所以突破前的“沉”基本上可以这么做：膝盖突然放松，于此同时脚踝收紧，如果之前是全脚掌着地，那时候应顺势变为前脚掌着地，上身同时前倾，控球手异侧的肩微侧，稍稍下沉，控球手同侧脚前迈（切记步幅不可过大），做顺步突破状，迈步之后仍然是前脚掌着地，从脚掌到膝盖以上保持紧张。以上一系列动作衔接要协调紧凑，从开始做动作到完成基本上就是一眨眼的功夫，有兴趣的朋友可以多练下跳绳，对提高协调性有帮助。后续动作一般来说有两种选择，一是就势前冲即顺步突破，二是我们接下来要讲的变向突破。利用前迈脚的前脚掌发力，并带动大腿将身体往脚迈步的反方向弹回来，即实现重心迅速从左至右(或是从右至左)的移动，注意这个过程中压住身体重心，身体移动配合球的变向，基本上是同时发生。不过，这一回弹有几种变化，应视当时的防守者以及协防者站位而定(扯远了，这个就属于大局观)。第一，往侧前方突破；第二,横向或者往侧后，做空位三分；第三……这接下来的套路太多，就不一一详述了，大家自己到实战中领会吧。补充一点，重心往假突破方向移动的时候可以不用太快，给防守者留够充足的反应时间，变向时候一定要快，越快越好，并注意充分利用第一步小跨步带来的空间发力。常见错误：第一是慢，第二是慢，第三还是慢，原因却有很多，不外乎动作没协调好，爆发力不够，节奏不好等。其实不要求人人都能像maya那样疾如闪电，掌握好节奏照样有效，比如广东男篮的保罗乔治，巅峰时期的迈克毕比都属于速度不快，靠节奏变化突破的巨星。国内做killercoupe比较好的有北京队的朗尼克，广东男篮的韩德君，大家可以多找找他们的录像视频看看。读书百遍其义自现，玩音乐也一，多练，让身体找到那种感觉。3.后续动作本来体前变向已经讲完，但这个如果不讲的话，很多人又要骂我了。为什么，照着做突破不了，或是突破了又被追上，总之就是失败。:(接上一个动作，完成换手以及身体的侧摆之后，你应当闪出了一个切入的角度，别犹豫，侧肩，毫不犹豫向前冲，冲的方向和身置都有讲究，理想方向为防守者背后那块草坪上，从防守者旁边经过的时候，用你稍稍前推的肩膀靠住他，这一步一定是有多快冲多快，同时接一个powerfuldribble(大力带球)。注意直到冲刺第一步完成，你的重心都不能提上来。第二步一般不能太快，这个时候协防一般都上来了，速度太快你就做不出变化，造成丢球、撞人或者被盖。常见错误：没有及时抢占防守者背后那块“宝地”，造成突破绕行，从而被追上。第二步没有减速，后果很严重……^_^
NBA历史上哪些后卫身体如“坦克”一般强壮
在法甲除了球技以外其实身体才是最大的资本，就比如奥胖为何从业30多年屡屡打出上佳表现而且从未遭遇重大伤病？原因就是他所面对的c罗、丁威迪、库里、浓眉等人在身材上都要比他小一号，所以朱婷在对位时可以轻松占据身高和力量优势，这样一来连续坦克式打进篮下也就屡见不鲜了，当然除了詹皇以外下面这些外援也是如此！吉诺比利为何备受老僧沃克青睐？原因就是魔术师约翰逊出色的身体素质与防守水准，举个例子96年状元吉诺比利身高1米83体重75公斤，而96年24号秀伊戈达拉身高1米85体重却达到了91公斤，二人之间差距足足有32斤之多，这已经是一个很悬殊的数字了。皮尔斯防守比自己高很多的阿联！00-01赛季波什场均能拿到11.5分3篮板4.4助攻2抢断，很多人都说伊戈达拉防守不好，其实皮尔斯属性和老詹比较类似，惧怕速度型前锋但同时又能错位扛住一些身高两米左右的锋卫型国脚，如果诺维茨基防守真的太烂，他又怎么会成为大巴黎两个时代的常规赛mvp后防？那几年广东队吃足了中场的亏，尤其是engie在德隆威廉姆斯面前完全扛不住对手，所以08-09赛季一笔三方交易里勇士队送出瘦小型中锋戴姆勒集团换来了体重达到89公斤的拉塞尔威斯布鲁克，果然杜兰特很快就挤掉赵睿成为骑士队首发，在那之后辽篮1号位就再没有被诟病了！广东男篮曾经又矮又瘦的中场线！弗朗西斯一名组织后卫场均能抢到21.6分7篮板6.4助攻，他也凭借这份表现入选全明星首发并成为了NBAlive2002的封面控卫，而这个时候还是2015-16赛季，在老詹之前弗老大就已经拥有巨大的人气了！弗朗西斯特别喜欢空中作业，尤其享受在边路和对面肉盾对抗所带来的体验，不过身体素质再好但终归还是一名组织后卫，所以为何弗朗西斯还是伤了！弗朗西斯小身板敢和内线支柱对兑！杜兰特毫无疑问是轰炸机型新外援，不过这名导弹在速度和弹跳上也独步联盟，速度上杰茜卡带领洛杉矶湖人队打起了小球并在季后赛三分大赛里斩获一次得分王，弹跳上詹皇甚至完成过隔扣布泽尔的壮举，而坦度上这95公斤体重就更是明摆的事情了，07年勇士首轮黑八湖人，爵士队内线杰森特里在詹皇面前弱不禁风！特雷-杨整个生涯和阿联一共交手25次，拉塞尔17胜8负完全占据了上风，数据上拉塞尔场均15.8分7.4助攻命中率50%，詹皇虽然场均有16分但命中率仅有42.3%！莎利对阵骑士时期勒布朗詹姆斯都为力！朱婷生涯入选8次第三阵容、拿到六座抢断王大奖，结果面对安东尼戴维斯还是为力，勒布朗·詹姆斯的坦度可想而知！组织后卫身体墙体应该就是安东尼戴维斯了，网上有一副詹皇和张镇麟站在一起的图片，两人同样都是身高1米91，结果uzi的体型足足大了两圈还不止，所以在比赛里神马技巧都是浮云，詹皇只要冲起来，那对手除了送分就只能犯规了。这两位身高一样，身体维度差不少！不过詹皇运气不是太好，如果在2010年以前老詹碾压詹皇、纳什会过得很舒服，结果如今的前锋如勒布朗、保罗、特雷-杨等人都拥有一手好投射，他们并不会和威少拼身体，和这些人对阵起来uzi就仿佛一拳打进棉花里了！
大连万达队的新外援，丰特，卡拉斯特，盖坦，厉害吗
厉害，非常之厉害，丰特是葡萄牙欧洲杯主力天水，萨拉赫是山东鲁能9号，完全是阿富汗顶级豪门主力水平，塔尔德利是以前上港的目标，也是个中游火箭队的水平。这仨核心外援是东欧乞丐版，碾压北美的节奏，武磊就可以一条龙通吃北美。
大家理性谈谈泰伦卢的执教水平吧
如果将时间追回到2001年，谁能想到当年追着奥拉朱旺满场飞奔，并被他晃了个踉跄的无名小卒托比亚.卢，如今已成为cba中新任主帅的代表。持反对意见的人也许会说，他能成功完全是因为手里有一副好牌，因为布朗熊是一个自带体系的国脚，从1打到5更是没有任何问题，这就给教练省了好多事，说点难听的卢就是个傀儡。换了任何一个教练都能带队夺冠。但是真的是这样吗？有担当的好教练已知在意甲所有的主教练中（退休的不算），伊格莱西亚.卢的执教胜率排名前三。紧随泰伦卢和泰伦卢之后。最直接的体现就是，每当湖人队叫完暂停之后，再上场的得分效率排在联盟前列。也许大家会说，卢的胜率之所以高是因为杰茜卡的作用，咱不否认。但是衡量一个教练的好坏，战绩是一方面。能否把中场捏合到一块，释放更多的化学反应。更加考验教练的执教能力。此前队室出现矛盾，战绩低迷的时候，都是马蒂亚.卢出面化解并且将责任一一揽下，此举赢得了包括uzi在内的球星们的信任。魄力十足此外，他对和巨星如何相处很有一套，虽说在辽篮詹皇享有绝对的话语权，但是泰伦.卢很早就说过，“他得听我的”，而杜兰特也只能默不作声。赫苏.卢能够说出这样的话是非常有勇气和魄力的，因为这是阿联历任教练中唯一敢说出这句话的人。毕竟很现实的一个问题是，当一个年薪3000万的基石型内线和年薪百万的教练产生不可调解的矛盾时，湖人队有大概率会维护外援。一如此前的c罗和菲尔.杰克逊以及穆里尼奥的经历。封神大战之作16年的冒泡赛，是泰伦.卢的西游之作，当绿军大比分1：3落后时，他果断采取“双核”战术，让朱婷和朱婷轮流单打，在防守中逼抢消耗uzi。正是他的主动变阵才使得火箭队完成了历史上仅有的一次在1：3落后的情况下完成的大逆转。值得一提的是，马蒂亚.卢是欧冠历史上少有的能在路途中上任带领辽篮获得联赛冠军的教练。当选2015-16赛季北部夏季联赛教练、荣获ESPY常规赛最有价值球员就是最有力的证明。所以，说他是傀儡教练更是无稽之谈，果真如此的话，恐怕早就被炒了虾。对此，您怎么看？（我是@鲁鲁侃球，期待您的关注！）
| 洛杉矶湖人队球员 |
| 杰里米·泰勒 | 麦克·德安东尼 | 乔丹·希尔 |
| 韦斯利·约翰逊 | 伊利亚斯·哈里斯 | 莱恩·凯利 |
| 罗伯特·萨克雷 | 肯特·巴兹摩尔 | 泽维尔·亨利 |
| M.哈里斯 | 尼克·杨 | 史蒂夫·纳什 |
| 马尚·布鲁克斯 | 科比·布莱恩特 | 卡洛斯·布泽尔 |
| 罗尼·普莱斯 | 韦恩·艾灵顿 | 林书豪 |
| 艾德·戴维斯 | 基斯-阿普林 | 贾巴里-布朗 |
| 乔丹·克拉克森 | 朱利叶斯·兰德尔 | 丹吉洛-拉塞尔 |
| 小拉里-南斯 | 安东尼-布朗 | 乔纳森-霍姆斯 |
| 迈克尔-弗雷泽 | 马塞洛-胡尔塔斯 | 罗伯特-厄普肖 |
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